Feliz Navidad y Feliz Año 2015

He visto este video varias veces y cada vez que lo veo no puedo evitar unas lagrimitas de emoción

 La otra carta de IKEA. Experimento con 10 familias

Me emociona la naturalidad y la sinceridad de los niños, y me emociona saber que los adultos somos capaces de abrir los ojos y las orejas para escuchar su mensaje

Me emociona saber qué es lo que de verdad le importa a los niños, y me emociona saber que los adultos somos capaces de dárselo

Me emociona saber que es posible un cambio 

Feliz Navidad a todos con mis mejores deseos

Felices deseos-motor para este siguiente año 2015

cómo conseguir tus objetivos en el 2015

Se acerca el 2015 y como todos los eneros nos esmeramos en pensar qué vamos a hacer de diferente este año para conseguir esos objetivos que año tras año nos empeñamos en perseguir. 

¿Pero que ocurre? pues que al final del año nos encontramos con que no hemos hecho nada, o no lo suficiente, o no hemos sido muy constantes para conseguir esos objetivos. 

Y entonces pueden ocurrir dos cosas, o nos frutramos y abandonamos, o simplemente decidimos que es, en este siguiente año, cuando vamos a esmerarnos de verdad y los vamos a conseguir. 

ejercicio de PNL para mejorar la relación con otros.

Voy a proponeros un ejercicio que tiene que ver con el principio básico de PNL, "el mapa no es el territorio" del que os escribí en el post anterior, "un ejercicio de PNL para hacer en casa"

Cada uno tenemos un mapa y conocer el mapa del otro nos va a ayudar a comunicarnos y relacionarnos mejor con los demás.

¿Tu quieres mejorar la relación con tu padre, tu pareja, tu jef@, tu heman@, tu..?
 ¡Sigue leyendo!

Es un ejercicio muy útil de una duración de 15 ó 20 minutos para cuando estamos anclados en una situación conflictiva que no podemos/sabemos resolver. Este ejercicio de PNL nos va a facilitar recoger información desde otros puntos de vista.

un ejercicio de PNL para hacer en casa

Hoy voy a explicaros un ejercicio de PNL super valioso que podeís poner en práctica vosotros mismos cuando estéis muy saturados. Y lo primero que haré será empezar por el principio. 

Porque digo esto? pues resulta que al preparar el artículo he revisado post anteriores sobre el tema para no ser pesada y repetirme, y tengo que reconocer que al releer La magia de la PNL me ha parecido algo denso... Así que voy a empezar por el principio y fácil, fácil. 

Mira esta foto, ¿Que ves?

Pinterest,  http://weheartit.com/entry/57613239/via/DariaTis

Yo veo un cachorro guapísimo, un animal maravilloso, cariñoso, que me inspira ternura y compasión. Me dan ganas de acariciarlo, de jugar con él y de tenerlo en casa. Me encantaría que cada vez que llegue a casa salga a saludarme y que cada día al levantarme me mire moviendo el rabito muy contento. 

Tomar la acción: qué quieren mis clientes

A través de una amiga de facebook me llegó la posibilidad de inscribirme gratis en un evento on line en streaming de 4 horas. Ofrecían estrategias, consejos y herramientas para mejorar el crecimiento de tu empresa.

Yo no me considero ni empresaria, ni super empresaria, aunque de alguna lo soy desde el momento que decidí vivir de mis servicios de coaching, pnl e inteligencia emocional. 

Busqué un poco de información sobre la persona que lo organizaba, y me gustó, lo que unida al anzuelo de gratis, me apunté. 

historia del coaching

¿Sabes de dónde viene el coaching? 

El coaching es un término reciente, y si no se ha tenido una vinculación directa con él, suele ser definido en base a la imaginación, a rumores o a interpretaciones de lo visto u oído, "me suena que..." y que normalmente no tiene nada que ver con la realidad

Hoy quiero acercaros a su historia como un medio para que conozcais un poco más que es el coaching. 

 

El inicio del coaching data de la antigua Grecia donde Sócrates utilizaba un método que denominó Mayeútica, y que consistía en hacer preguntas a sus discípulos para que poco a poco éstos encontraran los conocimientos dentro de ellos. 

Un método basado en la conversación, a través de la cual no tanto se enseña, sino que más bien se aprende. 

Por otro lado la aspiración a la felicidad, como objetivo final que dirige nuestras motivaciones y acciones, fue otra de las contribuciones de esta corriente al coaching.

coaching para adolescentes

El viernes pasado comenzó la nueva temporada de Hermano Mayor con Pedro García Aguado. Seguro que a todos os resulta familiar bien por haberlo visto anunciado o por haber visto algún episodio, pero por si alguien va despistad@ es un programa que busca apoyar y redirigir la conducta de chavales que atraviesan un estado conflictivo en edad adolescente. 

Yo soy fan del programa y lo veo cada viernes. Y aunque presentan momentos duros al mostrar imágenes del maltrato que los chavales dan a sus familias, a su entorno y a sí mismos, Pedro y su equipo consigue reconducir a los chic@s, hacerles conscientes y responsables de sus actos, y la importancia que tiene el cambio de sus conductas. Me encanta ese momento final, la reacción que tienen al verse en imágenes. Es una reacción mezlca de vergüenza, enfado, tristeza, un montón de emociones desagradables por haberse comportado como lo han hecho. Emociones reales, que me permiten observar la veracidad del cambio que están realizando. Y por ese motivo debe ser al final cuando se vean, cuando ya no hay excusas, ni muros a su alrededor.

Felices fiestas

Esta semana he querido usar instagram, que me parece una aplicación genial y que cada vez uso más, para publicar este post de fiestas mañas. 

Esta semana nada sesudo, 

felicidad en espiral también está fiesta

cachirulo en mano, en cuello, en cabeza, dónde sea, pero bien visible!

Instagram anacris3

este año el cartel nos invita al beso, genial!

Instagram zaragozaturismo

los maños disfrutamos de las fiestas allá dónde sea, en las ferias, en las plazas, en las carpas, etc, da igual dónde, pero siempre con nuestro querido Pilar de fondo

Instagram evasanchez4

A todos, maños y no maños, de Zaragoza y de fuera, ¡¡felices fiestas!! 

lenguaje positivo

"Tú eres el culpable de lo que ha pasado", ¿cómo te sientes? Piensa por un segundo qué te ha venido a la cabeza, piensa en ese torbellino de pensamientos y sentimientos que se han agolpado, bufff....

Y si cambio la palabra culpable por responsable, y te digo;

"Tú eres el responsable de lo que ha pasado" ¿Cómo te sientes? La sensación es diferente, a que si, ¿en qué es diferente?

Lenguaje

Como ampliar tu círculo de influencia

Si leiste el post de la semana pasada, reactiv@ o proactiv@ y pudiste dedicarle unos momentos tal vez ya sepas cual es tu estilo de actitud ante la vida. 

Para refrescarte la memoria he pensado en contarte una situación muy típica de esta estación otoñal, y con ella puedes pensar cual hubiera sido tu reacción.  

Pinterest

Hoy  es lunes y como siempre empieza mi semana en la oficina. Sobre las 11, he tenido que salir a la calle a hacer unas gestiones. Es un día algo frío y encapotado, lleva desde anoche lloviendo y todavía no ha parado.  Estoy parada para cruzar a la otra acera cuando llega un coche hacia mi a bastante velocidad y atraviesa un gran charco mojándome los zapatos. 

reactiv@ y proactiv@

Durante una sesión de coaching, el cliente me expresó que no podía hacer nada sobre un tema que tratábamos, y me acordé de Covey, y del primero de los 7 hábitos de las personas altamente efectivas.

... te cuento ...

Para tomar conciencia de nuestra actitud ante la vida, y de cómo mejorarla, imagínate que alrededor tuyo cuentas con dos círculos concéntricos, el de influencia que es justo el que tenemos alrededor nuestro y el de preocupación que es el colindante. Estos círculos cambian de tamaño en función de la actitud que tengamos en nuestro día a día. De tal manera que si uno aumenta el otro disminuye y viceversa.

la vuelta al cole

¡Hola! A TI y a ti que estás alicaid@; aquí estoy de nuevo para ofrecerte un poco de mí, de mis experiencias, de mis saberes y de mi profesión para apoyarte en que seas poco más feliz. 

Carolina. Fuerteventura. Playa de Cofete.

siiii... se hace un poco duro volver, verdad? se está tan agustito de vacaciones...sin hacer especialmente nada...sin pensar en nada en concreto.... ains... 

Pues fin! se acabó... hasta las siguientes. 

El lado positivo de la vuelta es que coges ritmo, la actividad entra en tu cuerpo de nuevo y con ella la energía, o igual es al revés, da igual, lo importante es que te pones ON

bajando un poco más la persiana....

persiana a media altura

Es....¡viernes! y además.... ¡¡casi huelo las vacaciones!!!

 

Derechos de autor: Mai

Te comunico que he decidido cerrar a media altura la persiana del blog, ¿y eso qué significa? que durante lo que resta de julio y el mes de agosto no publicaré martes y viernes un nuevo post. Pero no te pienses que me voy a tumbar en el sofá!... 

Soy una persona inquieta, con una cabeza que bulle de ideas y proyectos.

Mis objetivos para este verano son:

Preparar la charla de coaching para adolescentes y así poder difundirlo por todos los espacios posibles. Me parece maravilloso apoyar a los chavales en esa época tan complicada para ellos y para los padres. Y creo firmemente en que el coaching puede ayudarles.

Además para todos los que os encantó la serie de post de inteligencia emocional, voy a preparar un curso sencillo y sobretodo barato para que trabajes un poco más contigo mism@, profundices y puedas mirarte al espejo feliz de hacerlo.

Y.... además he empezado un proyecto de inteligencia emocional muy especial junto con SusoLetO... pero de eso os hablaré más adelante. 

En definitiva, con la persiana del blog a media altura voy a seguir trabajando. Y por supuesto en facebook y twitter seguiré activa, así que nos vamos a seguir viendo. 

¡Por cierto! te recuerdo que tienes una de oferta de PNL! Prueba a quitarte hábitos como morderte las uñas y los repelos, ese tic,  ese... Y también eliminar ese miedo a las alturas, a la sangre, a conducir, a... ¡Aprovéchate! ¡En dos sesiones es posible un cambio! ¡un resultado favorable seguro! 

 

Mándame un correo o un mensaje por facebook  contándome que te ocurre y nos ponemos en marcha. 

¡En una tarde puedes cambiar una época! 

La magia de la PNL

El fin de semana del 15 de junio finalicé mi practitioner en PNL, y aunque es una disciplina cada vez más conocida todavía le falta un poco para ser popular. 

Hoy me he propuesto difundir su magia porque me parece una herramienta tan útil para todos que no puedo dejar pasar la oportunidad de hablar de ello.

He visto quitar fobias a las agujas y la sangre, fobia a la pelusilla del melocotón, y he vivido en primera persona quitarme el miedo a las abejas y avispas, y he visto cómo una compañera dejaba el hábito de morderse las uñas. 

Secreto 7 para ser feliz

¡Último secreto! Este es particularmente bonito y a mi me encanta ponerlo en práctica, de hecho, lo he integrado como parte de mi vida profesional! 

No hay felicidad sin el otro

"Postales de un mundo feliz" de Damián Ibarguren Gauthier

puntos clave sobre emociones

En este post quiero hacer un resumen que te sirva para tu felicidad, para que entres en la espiral y no puedas salir! ¡felicidad en espiral!

Puedes quedarte con lo que quieras, lo que te sirva en este momento de tu vida. Puedes elegir una frase, o una palabra, o aquello que para ti te diga algo, lo que quieras que te diga para vivir ese camino de felicidad. Estás en tu derecho de dedicarte unos minutos en pro de tu felicidad. 

secreto 6 para ser feliz

Los viernes llegan cargados de ilusión para el fin de semana y de secretos para ser ¡felices!  ¿Estás siguiendo los consejos del Doctor Mario Alonso Puig? 

como usar toda la información del diario para ser feliz

Durante estos últimos posts, te he animado a realizar el diario emocional, ¿qué tal? ¿Te has atrevido a mirarte al espejo?

Cuando yo lo hice,  me sorprendió que siempre aparecieran las mismas emociones, enfado, tristeza y alegría. Y sin embargo asco, sorpresa y miedo aparecían menos. O eso pensaba, porque resulta que al releer el diario encontré como el miedo estaba oculto en el enfado y la tristeza…. 

secreto 5, usa tu imaginación

El secreto 5 me encanta, cierra los ojos un momento y sueña, imagina como sucede algo que deseas.

Pinterest

Mario Alongo Puig, no habla de fantasía, que sería la evasión de la realidad, sino de la imaginación. Al imaginar como consigues eso que quieres, en tu cerebro empiezan a pasar cosas, se predispone para lograrlo y las células madre van a transformarse en neuronas, van a ramificarse y van a crear nuevas estructuras aptas para alcanzar lo que imaginas. 

el significado de las emociones

Voy a descubrirte toda la información, para que tú y solo tú puedas usarla en tu beneficio. Estoy hablando de las emociones primarias adaptativas, que por recordar son respuestas fundamentales, viscerales a las situaciones que nos ocurren, nos informan sobre lo que ocurre aquí y ahora, y son valiosas para la supervivencia y el bienestar.

El martes pasado te hablé de la alegría, hoy voy a hablarte de las 5 restantes, pero como me parece interesante tenerlas todas juntas para echarles un vistazo de vez en cuando, yo lo hago, vuelvo a incluir alegría. 
 

reflexiorama.blogspot.com

 

efecto gracias

¡Viernes! tú también estabas deseando que llegara este día, ¿verdad?

genial! pues puedes.... ¡agradecerlo! y porque digo esto, hoy es un día de video-felicidad para continuar aprendiendo con Mario Alongo Puig.

www.manualidades.euroresidentes.com

El 4º secreto para ser feliz es " Influyete a ti mismo"

alegría = logro

¿Cómo te suena si te digo quelas emociones pueden ayudarte a conducir tu vida?

Ya sabes que todos, incluido el Nobel en Ciencias, tenemos tres cerebros. Cada uno tiene sus funciones pero no son independientes del todo, sino que están ensamblados en un pack. El emocional tiene tendencia a secuestrar, pero si sabemos escucharlo, nos ofrece una información, de lo que sucede aquí y ahora, importantísima y muy valiosa para conducir nuestra vida. Como además ya sabes que no es lo mismo emoción que sentimiento, y que además puedes cambiar el pensamiento para cambiar el sentimiento… Solo falta saber de que nos informa cada emoción para comenzar a remar nuestra vida.

Para vivir inteligentemente hay que integrar la cabeza y el corazón.

Go!!

si yo digo estrés...

Un paso más! Tercer secreto para ser feliz con Mario Alonso Puig.

Pinterest

El estrés, ese ente tan nombrado, y que nos lleva de cabeza, en realidad posee una misión natural y necesaria para nuestra supervivencia. 

Ser feliz ahora

Permíteme que antes de empezar a hablarte de las emociones haga un paréntesis.

¿Tú vives en el aquí y en el ahora? No pienses que estoy loca, déjame que te explique de qué va todo esto.

Pinterest

Yo siempre me he definido por vivir en el presente, y sin embargo no hace mucho descubrí que estaba equivocada. Resulta que mi tiempo lo dedicaba a pensar en el futuro, un futuro cercano, pero futuro al fin y al cabo. Y en ocasiones miraba al pasado como base para mis pensamientos futuros. Vamos, que de presente nada de nada.

Y decidí pararme. 

Qué me digo a mi mism@

La semana pasada abrimos el mundo de los secretos, y estoy deseosa de que me cuentes, ¿qué tal ha ido el efecto sonrisa? ¿Has notado cambios en ti cuando sonríes? ¡si! y ¿qué cambios?

Pinterest. Martha Stewart. Living Magazine

Si te parece empiezo yo contándote mi secreto. Todas las mañanas, al levantarme, cuando me miro al espejo, sonrío. Te lo digo en serio, me sonrío de verdad, con intención, y me sube una energía desde el estómago hasta la cabeza que me proporciona bienestar durante un buen rato. Y cuando bajo en el ascensor, me vuelvo a mirar en el espejo y me vuelvo a sonreir, :) Te aseguro que a mi me funciona. Me siento como superman, en mi caso superwoman, desplego mi capa y me hace sentir que puedo con todo.

En el video de hoy...

Emoción + pensamiento = sentimiento

El mundo de las emociones es mucho más complejo de lo que os voy a escribir aquí. Así que antes de empezar quiero aclarar que este post solo ofrece una pincelada, un esbozo que compartir contigo con la intención de introducir en la vida un punto de partida en la gestión emocional.

Si te interesa, si quieres profundizar en tu interior, yo recomiendo una dosis experimental de inteligencia emocional. En particular con Yolanda Cañizares, una profesional fantástica con la que aprendí muchísimo y a la que sigo teniendo presente después de tanto tiempo.

Voy con el post 

entrando al mundo de los secretos

shh, despacito, bienvenid@s al mundo de los secretos, ¡al mundo de la felicidad!

¿quieres entrar? ¡Yo sí! y por eso me he puesto de objetivo entrenarme cada semana con un secreto. Gracias al Doctor Mario Alonso Puig, esto es posible.

Hoy empezamos con el secreto 1: 

Gestiona tu cara y gestionarás tus emociones. 

(Te doy una pista, habla de la sonrisa)

¿quieres ser más feliz? ¿quieres protagonizar tu vida? entonces, ¿te vale la pena emplear 5,37 segundos de tu tiempo para ver este video?

¡A mi si! 

Secuestro emocional

Continuando con el post anterior, ya sabéis que es el secuestro emocional ¿??¿?¿?

Fácil, mi cerebro emocional secuestra a mi neocortex. Es decir, toma el mando.

 

Pinterest

Nos consideramos seres racionales, y por eso creemos que nuestro neocortex, nuestro pensamiento, se encuentra al cargo de todo, pero en realidad son los cerebros anteriores los que llevan el peso de las decisiones. Esto es porque son cerebros evolutivamente previos, desarrollados para la supervivencia, y sobre este punto, y con gran acierto, la supervivencia de nuestro organismo tiene prioridad.

Cuando la situación que se cree experimentar es evaluada como peligro, amenaza o estresante, el sistema se pone en funcionamiento, pero ¿cómo?

Necesitamos las palabras para pensar

Hoy inauguro una nueva sección de post dedicados a la felicidad. La publicación será los viernes, con la idea de que el fin de semana encontreis un ratito para verlo, disfrutar, aprender y sobre todo incorporar algo a tu vida, lo que a tí te sirva, para ser un poco más feliz.

El martes te hablé del cerebro emocional y de la neurociencia. De cómo nuestro cerebro almacena las palabras y las experiencias vinculándolas a emociones. 

Por eso, para entender un poco más nuestro cerebro y la importancia de las palabras, quien mejor que el doctor Mario Alongo Puig, un referente internacional indiscutible.

¿Dónde está mi cerebro emocional?

¿Cuántos de nosotros hemos oído que para tomar una decisión es mejor hacerlo con el cerebro y no con el corazón?

¿Cuántos de nosotros hemos apartado las emociones porque solo nos causan problemas?

¿Cuántos de nosotros somos capaces de saber que emoción nos está vibrando por el cuerpo?

Confundimos y mezclamos emociones y el resultado es una bola de hilos enmarañados difícil de resolver.

En la siguiente serie de post...

Cómo cambiar tus creencias

Dado el éxito de mi anterior post, elegir para creer, he decidido continuar con el tema ofreciéndote dos herramientas para poder potenciar aquellas creencias que quieras. 

Ilustración de Shaun Tan. El árbol rojo

En dicho post, te explicaba los tipos de creencias, la posibilidad de cambiarlas y además te propuse un ejercicio. ¿Como fue esa lista? ¿Ya sabes cuales te limitan y cuales te potencian?

Hoy te propongo dos cosas, por un lado que observes las que te limitan y te preguntes que tiene de bueno. ¿Cual es la intención positiva que ha tenido en tu vida?. Puedes apuntarlo al lado.

Elegir que creer

Este fin de semana he estado en Madrid junto con mis compañeros de iph aprendiendo PNL y como re-construir nuestras creencias. Del curso salgo con las pilas super cargadas y llena de energía positiva! Espero contagiárosla con el post de hoy. 

Ilustración de Shaun Tan. El árbol rojo

Empiezo explicándoos que las creencias son juicios de valor sobre lo que sea, como situaciones, personas, trabajo, futuro, etc., y las tenemos insertadas en nuestro cerebro inconsciente. Digo insertadas porque las tenemos escritas a fuego, y son el origen de nuestros comportamientos.

Tus compromisos influyen en tu autoestima

Mis compromisos de hoy

¿A cuantas cosas te comprometes cada día? con tu familia, con tus amigos, con tu pareja, en el trabajo... atención, porque incumplir nuestros compromisos afecta a nuestra identidad, a nuestro yo, en definitiva a nuestra autoestima. 

¿Y como es eso? Muy fácil. Piensa en esos compromisos, estoy hablando de aspectos pequeños, como llegar puntual a esa cita, llamar a esa persona, enviar ese correo, investigar en Internet eso que nos interesa, acercarnos a esa tienda a buscar aquello, visitar a aquel amigo, encontrar un ratito para hacer eso, leer unas páginas de este libro, estudiar un poco sobre eso y muchos más etcétera.

El poder de las preguntas

Preguntas que construyen

Las preguntas son una máxima en coaching. Mis clientes se asombran de la cantidad de preguntas que les hago durante una sesión y lo más importante, la cantidad de respuestas que obtienen. El caso es que estamos muy acostumbrados a hacernos preguntas, además siempre las mismas, pero no tanto a responderlas.

 

Y ¿cuál es el poder de las preguntas en coaching? 

Momentos de inspiración

Este post de hoy he decidido hacerlo ligero de contenidos. Después de tantos meses sin unos días libres estoy segura que todos estáis pensando en relajaros, disfrutar y desconectar del mundo mundial.

Mi objetivo de hoy es aportaros mi granito de arena con una selección de fotografías que puede que os evoquen lo que más deseéis.

Hay para todos los gustos, playa, montaña, animales, y procesiones.



Todas las fotos son originales de mis viajes y además tengo la suerte de contar con una foto de mi amiga Mai, apasionada de este arte.

Lo dicho, ¡a disfrutar! Felices vacaciones a todos. 

La actitud multiplica

  La semana pasada estuve en una conferencia genial: "La gestión del entusiasmo en la familia" por Víctor Küppers." El título no me decía mucho, pero pertenecía a un ciclo de IE y por eso fui. Menuda buena sorpresa me llevé ¡me quedé fascinada en su intervención! Durante su exposición nos reveló la fórmula, V=(c+h)*a. Lo que significa que nuestro valor (V), nuestro reflejo hacia los demás, es igual a la suma de  conocimientos (c) y habilidades (h), multiplicado por la actitud (a).

En la fórmula, la actitud multiplica nuestras c y h. Por tanto, el elemento diferencial es la actitud. 

Una vez más cuan importante es la   ¡Actitud!

Coaching al detalle

El coaching se ha puesto de moda, es así. Encontramos coachs en los programas y series de tv, en las empresas, y hasta he visto programas de autocoaching. Ok, está muy bien que se difunda el coaching pero señores y señoras no todo es coaching.

¿Qué es y qué no es?

El coaching no es terapia, ya que no se profundiza en el pasado de las personas ni se pretende resolver problemas o patologías. El coaching se centra en el presente del cliente orientándose al futuro.

Tampoco es mentoring ni consultoría ya que el coach...

Quiero vs Tengo que

Durante mi formación como coach me impresionó una cuestión que a primera vista parece muy simple pero las repercusiones no lo son tanto, la diferencia entre “tengo que” y “quiero”.

Vamos a hacer primero una prueba,

1.- piensa dos tengo que. Ej. Tengo que estudiar

¿Ya los tienes? Pues ahora dime qué te remueven por dentro, qué te hacen sentir.

2.- ahora piensa en dos quiero. Ej. Quiero irme a la playa

¿Qué ves? ¿Qué te hacen sentir? ¿cual es la diferencia con los anteriores?

3.- Último paso,...
 sustituye en las frases del tengo que, por las palabras quiero.

Ej. quiero estudiar

¿Qué energía sientes ahora? ¿Has notado algún cambio?

Es sorprendente el cambio de actitud que provoca una palabra,¿verdad? Sabiendo y experimentando esto, ¿porqué no utilizarlo en nuestro beneficio? Nosotros tenemos la capacidad de movilizarnos, de cambiar nuestra actitud ante las cosas.

Estamos llenos de “tengo que”. Tengo que estudiar, tengo que ir a trabajar, tengo que ir a comprar, tengo que hacer la comida y millones más.

El tengo es obligación. Y que ocurre cuando digo "Tengo que"...