inteligencia emocional y coaching. Ven a la charla que he preparado para ti

La inteligencia emocional es la capacidad que todos tenemos de conocer, interpretar y controlar nuestras emociones, aplicando la gestión hacia nosotros mismos y hacia los demás, con motivación, empatía y habilidades sociales. 

El coaching es un proceso de facilitación y motivación para mejorar, para eliminar lo que no nos gusta y para cambiar de enfoque nuestra situación actual, buscando soluciones por uno mismo. 

Porque cuando uno encuentra la solución por sí mismo, 

sabe mucho mejor que si se la dicen.

Esta semana se prepara muy movida! Si te interesan estas líneas que te he escrito, y quieres saber más, te ofrezco dos oportunidades para conocerme

Martes 8 de marzo a las 19,30h. Estudio de Música Adagio

Jueves 10 de marzo, 19h. Centro Cívico Teodoro Sánchez Punter (barrio de San José)

-Te hablaré de cómo funciona nuestro cerebro emocional y porqué son tan importantes las emociones. 

-Te explicaré cómo un proceso de coaching puede mejorar y eliminar lo que no nos gusta.
  

-Además haremos un ejercicio de PNL y un taller de coaching para que puedas llevarte a casa. 

-Mi objetivo durante esta hora que estaremos juntos es darte algunas pistas para que puedas usar en tu vida. 

Si quieres más información puedes contactar conmigo aquí 

¡¡Te espero!! 

como hablo es la clave

Todos sabemos que cuando hablamos influimos en los demás. Utilizar un tono determinado, unas palabras concretas, y una intención en el  mensaje, va a marcar el ritmo de la comunicación.

Lo que probablemente no todos sabemos es que esto mismo ocurre al hablarnos a nosotros mismos. 

Estas son algunas de las palabras que deberíamos cambiar cuando nos hablamos

El "pero" es la excusa. Cuando en una frase usamos el pero, nos estamos diciendo las barreras. Si nosotros nos limitamos es dificil que podamos lograr nuestro objetivo. 

El "tengo que" es la obligación. Al pensar en nuestra meta como una obligación estamos disminuyendo la motivación, y con pocas ganas, poco se consigue. 

El "voy a" y luego no, nos machaca nuestra autoestima. Piensa que te estas prometiendo algo que no te das, lo que en definitiva es faltar a tu palabra, faltar a tu respeto como persona. 

Para lograr cambios sustanciales en nuestra vida es necesario comenzar cambiando nuestro lenguaje.

La forma en que me hablo me influye en mi autoestima, en mis creencias, en mi comportamiento.

Si quieres liderar tu vida, con mensajes positivos, puedes comenzar ahora mismo, con estos pequeños cambios. 

- "quiero", en lugar de "tengo que". 

Tengo que trabajar >>> quiero trabajar

- "Y" en lugar de "pero"

Entro a una reunión pero necesito preparar la documentación >>> entro a una reunión y necesito preparar la documentación

-Y sobretodo, cuando vayas a prometerte algo, considera si de verdad puedes cumplirlo, porque sino, es mejor que no te digas nada, tu autoestima no se tambaleará. 

He usado unas frases cualquiera, si utilizas las tuyas verás el impacto que tienen en tí.  

En mis sesiones de coaching trato el lenguaje como un aspecto fundamental para el cambio, y funciona. 

Si quieres saber cómo puedes probar una sesión sin compromiso :)

querer no siempre es poder, creer en mí si.

Cuantas veces queremos algo y creemos que vamos a conseguirlo, pero al final nos quedamos en el intento. 

Querer NO siempre es poder

Porque cuando imaginamos lo que vamos a conseguir, pensamos en cada detalle, recorremos cómo serán los pasos y sentimos una sensación de placer en el estómago. Sin embargo, en un momento nos vienen a la cabeza tantos "pero es que.." que la intención acaba sepultada. 

Esto nos pasa porque tenemos miedo

Miedo a enfrentarnos a lo nuevo, a lo desconocido, a entrar en el bosque y sentir que no vamos con las suficientes herramientas como para llegar al final. 

Tener miedo es normal, es una emoción que nos avisa de que nos faltan recursos para afrontar la situación. El problema es cuánto miedo tenemos.

¿Si tu quieres entrar en el bosque? ¿entonces que te impide hacerlo?

Nosotros mismos nos saboteamos

La realidad que vemos y sentimos la construimos nosotros. Nuestro cerebro es maravilloso, pero también es muy "tonto", en el sentido de que lo alimentamos con los sentidos de aquello en lo que estamos focalizados.

Mira esta imagen y dime cuantos libros verdes hay. 

 

2 libros verdes, correcto. 
Y sin mirar la imagen de nuevo, ¿puedes decirme cuantos libros rojos están colocados? 
Seguramente tu respuesta será incorrecta porque te he pedido que te fijes en los verdes. 

Los seres humanos vivimos enfocándonos en un color de libros, y solo ampliando el enfoque alimentaremos a nuestro cerebro para que ponga en marcha los músculos necesarios para caminar y motivarnos. 

Creer en MÍ es poder

Si quieres quedarte en la puerta del bosque, deacuerdo, pero (y ahora soy yo la que te pone el pero) deja de decir que quieres ir.

¿Quieres mejorar ciertos aspectos de tu vida? Entonces contén tu miedo por un momento y prueba.

-¿qué es lo peor que puede pasar? 

-Si tu respuesta es "quedarme igual"

-Eso ya lo tienes. 

 

Contáctame

huele a 2016

 
Ya tenéis preparado el vestido de fiesta, el champán y las uvas para mañana?
y la lista de los deseos para el nuevo año? 

Yo tengo la imagen de cada deseo, que convierto en objetivo y además le asigno una fecha. Pero con esto no es suficiente. Para conseguirlos es imprescindible ponerse en acción y por eso a cada objetivo le cuelgo las tareas para conseguirlo, igual que si fuera un árbol de Navidad. Y como me encanta que quede bonito, le pego a cada propósito una foto que me inspire y me motive, y los escribo con letras de colores en cuadros redondeados. Vamos que le dedico un tiempo y todas las herramientas de office que me gustan. 

En el fondo de este proceso, lo que me estoy diciendo a mi misma, es que soy importante y también lo son mis deseos, y que por eso me dedico tiempo, esfuerzo y compromiso para lograrlos. 

Si tu quieres sentirte mejor y cumplir tus deseos, yo te animo a ello, y espero tu llamada para iniciar coaching y desde mi humildad apoyarte en tu camino.

¡¡¡Feliz 2016!!!

Mi cajón de sueños tiene un lugar

Esto va de querer y de hacer

Va de lanzarse y de vencer miedos

Va de ser feliz

Y yo soy feliz con las personas

Y quiero dedicarme a ellas

Y me he lanzado, no te voy a engañar, todavía con algunos miedos 

Como quiero, lo he hecho

¿El qué? Abrir mi propio despacho de coaching para adultos y también para adolescentes, de  inteligencia emocional y de programación neurolingüística

¿Dónde? En la calle Jerónimo Zurita 15, 1-izq

¿Para quién? Para tí, si lo que quieres es conseguir algo, sino es así..nos podemos tomar un café!

¿Te interesa saber más? Puedes llamarme y hablamos con sinceridad y sin compromiso. 

cómo conseguir tus objetivos en el 2015

Se acerca el 2015 y como todos los eneros nos esmeramos en pensar qué vamos a hacer de diferente este año para conseguir esos objetivos que año tras año nos empeñamos en perseguir. 

¿Pero que ocurre? pues que al final del año nos encontramos con que no hemos hecho nada, o no lo suficiente, o no hemos sido muy constantes para conseguir esos objetivos. 

Y entonces pueden ocurrir dos cosas, o nos frutramos y abandonamos, o simplemente decidimos que es, en este siguiente año, cuando vamos a esmerarnos de verdad y los vamos a conseguir. 

historia del coaching

¿Sabes de dónde viene el coaching? 

El coaching es un término reciente, y si no se ha tenido una vinculación directa con él, suele ser definido en base a la imaginación, a rumores o a interpretaciones de lo visto u oído, "me suena que..." y que normalmente no tiene nada que ver con la realidad

Hoy quiero acercaros a su historia como un medio para que conozcais un poco más que es el coaching. 

 

El inicio del coaching data de la antigua Grecia donde Sócrates utilizaba un método que denominó Mayeútica, y que consistía en hacer preguntas a sus discípulos para que poco a poco éstos encontraran los conocimientos dentro de ellos. 

Un método basado en la conversación, a través de la cual no tanto se enseña, sino que más bien se aprende. 

Por otro lado la aspiración a la felicidad, como objetivo final que dirige nuestras motivaciones y acciones, fue otra de las contribuciones de esta corriente al coaching.

coaching para adolescentes

El viernes pasado comenzó la nueva temporada de Hermano Mayor con Pedro García Aguado. Seguro que a todos os resulta familiar bien por haberlo visto anunciado o por haber visto algún episodio, pero por si alguien va despistad@ es un programa que busca apoyar y redirigir la conducta de chavales que atraviesan un estado conflictivo en edad adolescente. 

Yo soy fan del programa y lo veo cada viernes. Y aunque presentan momentos duros al mostrar imágenes del maltrato que los chavales dan a sus familias, a su entorno y a sí mismos, Pedro y su equipo consigue reconducir a los chic@s, hacerles conscientes y responsables de sus actos, y la importancia que tiene el cambio de sus conductas. Me encanta ese momento final, la reacción que tienen al verse en imágenes. Es una reacción mezlca de vergüenza, enfado, tristeza, un montón de emociones desagradables por haberse comportado como lo han hecho. Emociones reales, que me permiten observar la veracidad del cambio que están realizando. Y por ese motivo debe ser al final cuando se vean, cuando ya no hay excusas, ni muros a su alrededor.

Como ampliar tu círculo de influencia

Si leiste el post de la semana pasada, reactiv@ o proactiv@ y pudiste dedicarle unos momentos tal vez ya sepas cual es tu estilo de actitud ante la vida. 

Para refrescarte la memoria he pensado en contarte una situación muy típica de esta estación otoñal, y con ella puedes pensar cual hubiera sido tu reacción.  

Pinterest

Hoy  es lunes y como siempre empieza mi semana en la oficina. Sobre las 11, he tenido que salir a la calle a hacer unas gestiones. Es un día algo frío y encapotado, lleva desde anoche lloviendo y todavía no ha parado.  Estoy parada para cruzar a la otra acera cuando llega un coche hacia mi a bastante velocidad y atraviesa un gran charco mojándome los zapatos. 

reactiv@ y proactiv@

Durante una sesión de coaching, el cliente me expresó que no podía hacer nada sobre un tema que tratábamos, y me acordé de Covey, y del primero de los 7 hábitos de las personas altamente efectivas.

... te cuento ...

Para tomar conciencia de nuestra actitud ante la vida, y de cómo mejorarla, imagínate que alrededor tuyo cuentas con dos círculos concéntricos, el de influencia que es justo el que tenemos alrededor nuestro y el de preocupación que es el colindante. Estos círculos cambian de tamaño en función de la actitud que tengamos en nuestro día a día. De tal manera que si uno aumenta el otro disminuye y viceversa.

la vuelta al cole

¡Hola! A TI y a ti que estás alicaid@; aquí estoy de nuevo para ofrecerte un poco de mí, de mis experiencias, de mis saberes y de mi profesión para apoyarte en que seas poco más feliz. 

Carolina. Fuerteventura. Playa de Cofete.

siiii... se hace un poco duro volver, verdad? se está tan agustito de vacaciones...sin hacer especialmente nada...sin pensar en nada en concreto.... ains... 

Pues fin! se acabó... hasta las siguientes. 

El lado positivo de la vuelta es que coges ritmo, la actividad entra en tu cuerpo de nuevo y con ella la energía, o igual es al revés, da igual, lo importante es que te pones ON

Elegir que creer

Este fin de semana he estado en Madrid junto con mis compañeros de iph aprendiendo PNL y como re-construir nuestras creencias. Del curso salgo con las pilas super cargadas y llena de energía positiva! Espero contagiárosla con el post de hoy. 

Ilustración de Shaun Tan. El árbol rojo

Empiezo explicándoos que las creencias son juicios de valor sobre lo que sea, como situaciones, personas, trabajo, futuro, etc., y las tenemos insertadas en nuestro cerebro inconsciente. Digo insertadas porque las tenemos escritas a fuego, y son el origen de nuestros comportamientos.

El poder de las preguntas

Preguntas que construyen

Las preguntas son una máxima en coaching. Mis clientes se asombran de la cantidad de preguntas que les hago durante una sesión y lo más importante, la cantidad de respuestas que obtienen. El caso es que estamos muy acostumbrados a hacernos preguntas, además siempre las mismas, pero no tanto a responderlas.

 

Y ¿cuál es el poder de las preguntas en coaching? 

Coaching al detalle

El coaching se ha puesto de moda, es así. Encontramos coachs en los programas y series de tv, en las empresas, y hasta he visto programas de autocoaching. Ok, está muy bien que se difunda el coaching pero señores y señoras no todo es coaching.

¿Qué es y qué no es?

El coaching no es terapia, ya que no se profundiza en el pasado de las personas ni se pretende resolver problemas o patologías. El coaching se centra en el presente del cliente orientándose al futuro.

Tampoco es mentoring ni consultoría ya que el coach...

Quiero vs Tengo que

Durante mi formación como coach me impresionó una cuestión que a primera vista parece muy simple pero las repercusiones no lo son tanto, la diferencia entre “tengo que” y “quiero”.

Vamos a hacer primero una prueba,

1.- piensa dos tengo que. Ej. Tengo que estudiar

¿Ya los tienes? Pues ahora dime qué te remueven por dentro, qué te hacen sentir.

2.- ahora piensa en dos quiero. Ej. Quiero irme a la playa

¿Qué ves? ¿Qué te hacen sentir? ¿cual es la diferencia con los anteriores?

3.- Último paso,...
 sustituye en las frases del tengo que, por las palabras quiero.

Ej. quiero estudiar

¿Qué energía sientes ahora? ¿Has notado algún cambio?

Es sorprendente el cambio de actitud que provoca una palabra,¿verdad? Sabiendo y experimentando esto, ¿porqué no utilizarlo en nuestro beneficio? Nosotros tenemos la capacidad de movilizarnos, de cambiar nuestra actitud ante las cosas.

Estamos llenos de “tengo que”. Tengo que estudiar, tengo que ir a trabajar, tengo que ir a comprar, tengo que hacer la comida y millones más.

El tengo es obligación. Y que ocurre cuando digo "Tengo que"...