En este post quiero hacer un resumen que te sirva para tu felicidad, para que entres en la espiral y no puedas salir! ¡felicidad en espiral!
Puedes
quedarte con lo que quieras, lo que te sirva en este momento de tu vida. Puedes
elegir una frase, o una palabra, o aquello que para ti te diga algo, lo que
quieras que te diga para vivir ese camino de felicidad. Estás en tu derecho de
dedicarte unos minutos en pro de tu felicidad.
o Date
una oportunidad, te lo mereces
o Mírate
y acéptate, sin juzgarte, sin culparte.
o Tú
tienes un cerebro emocional que tiene mucha importancia en tus decisiones.
o El
secuestro emocional supone una respuesta adaptativa de supervivencia y recupera
los recuerdos en pack junto a la emoción.
o Emoción+ pensamiento = sentimiento. Tu experiencia pasada marcó esta fórmula, pero
ahora, en el presente y siempre que quieras, tienes la posibilidad de cambiar
tu libro de instrucciones. Cambia el significado del pensamiento, y así puedes,
si quieres, cambiar el sentimiento.
o Las
emociones te informan de lo que esta sucediendo en ese instante, y no son ni
buenas ni malas.
o Vive el
aquí y el ahora. El presente es lo único que de verdad tenemos
o Conocer
el significado de las emociones es importante para saber lo que te esta
ocurriendo, y poder actuar en consecuencia. Cabeza y corazón, dos remos para
dirigir mi vida.
o ¿De qué
nos informan las emociones?
·
Miedo-
falta de recursos
·
Tristeza
– pérdida
·
Asco –
rechazo, conflicto de valores
·
Enfado
– invasión de límites
·
Alegría
– logro
·
Sorpresa-
asombro
o El
diario emocional ayuda a conocerte, a poner nombre a lo que te sucede, a
identificar las emociones primarias adaptativas y las otras, las que nos
confunden, (las desadaptativas)
o Aprender
a leer las emociones nos evita acumular cargas emocionales que luego tenemos
que parchear.
Sentir
las emociones me resultó un trabajo difícil, ya que se trataba de enfrentarme a
mí misma, a lo que de verdad me ocurría.. y ver aquello que has ocultado
durante años y años a veces cuesta.
Pero a la vez me resultó infinitamente
revelador y clarificador. Ser consciente por fin de la verdad, me hizo fuerte,
me hizo ser capaz de enfrentarme a mi misma para generar una nueva yo
misma sabiendo lo que hago.
Me explico
Antes
podía enfadarme y el enfado me duraba el tiempo que fuera, y al tiempo, semanas
o meses incluso, ese enfado volvía otra vez, esos pensamientos me asaltaban por
la noche antes de dormirme y me revolucionaba, me angustiaba, el pasado volvía
para estropearme el presente. Pero ahora, es diferente.
Ahora me enfado, por
supuesto, pero ya sé que ese enfado me dice que mis límites están siendo
invadidos, y por tanto puedo poner remedio. Puedo decidir flexibilizar los
límites, o puedo decidir dejarlos como están, pero sobretodo yo decido lo que
hago, de tal forma que el enfado deja de estar, porque ya ha cumplido su
función.
Con el miedo me ocurre lo mismo. Ahora puedo analizar la situación
para saber cuales son esos recursos que creo que no tengo, y analizar si es así
o no, y buscar formas para afrontar la situación.
El
conocimiento de las emociones me ha dado alas para volar en la dirección que
quiero, y atravesar cuantas turbulencias existan saliendo ilesa.
Si tienes algún tema del que quieras que hable solo tienes que pedirlo ;)
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