si yo digo estrés...

Un paso más! Tercer secreto para ser feliz con Mario Alonso Puig.

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El estrés, ese ente tan nombrado, y que nos lleva de cabeza, en realidad posee una misión natural y necesaria para nuestra supervivencia. 

Ser feliz ahora

Permíteme que antes de empezar a hablarte de las emociones haga un paréntesis.

¿Tú vives en el aquí y en el ahora? No pienses que estoy loca, déjame que te explique de qué va todo esto.

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Yo siempre me he definido por vivir en el presente, y sin embargo no hace mucho descubrí que estaba equivocada. Resulta que mi tiempo lo dedicaba a pensar en el futuro, un futuro cercano, pero futuro al fin y al cabo. Y en ocasiones miraba al pasado como base para mis pensamientos futuros. Vamos, que de presente nada de nada.

Y decidí pararme. 

Qué me digo a mi mism@

La semana pasada abrimos el mundo de los secretos, y estoy deseosa de que me cuentes, ¿qué tal ha ido el efecto sonrisa? ¿Has notado cambios en ti cuando sonríes? ¡si! y ¿qué cambios?

Pinterest. Martha Stewart. Living Magazine

Si te parece empiezo yo contándote mi secreto. Todas las mañanas, al levantarme, cuando me miro al espejo, sonrío. Te lo digo en serio, me sonrío de verdad, con intención, y me sube una energía desde el estómago hasta la cabeza que me proporciona bienestar durante un buen rato. Y cuando bajo en el ascensor, me vuelvo a mirar en el espejo y me vuelvo a sonreir, :) Te aseguro que a mi me funciona. Me siento como superman, en mi caso superwoman, desplego mi capa y me hace sentir que puedo con todo.

En el video de hoy...

Emoción + pensamiento = sentimiento

El mundo de las emociones es mucho más complejo de lo que os voy a escribir aquí. Así que antes de empezar quiero aclarar que este post solo ofrece una pincelada, un esbozo que compartir contigo con la intención de introducir en la vida un punto de partida en la gestión emocional.

Si te interesa, si quieres profundizar en tu interior, yo recomiendo una dosis experimental de inteligencia emocional. En particular con Yolanda Cañizares, una profesional fantástica con la que aprendí muchísimo y a la que sigo teniendo presente después de tanto tiempo.

Voy con el post 

entrando al mundo de los secretos

shh, despacito, bienvenid@s al mundo de los secretos, ¡al mundo de la felicidad!

¿quieres entrar? ¡Yo sí! y por eso me he puesto de objetivo entrenarme cada semana con un secreto. Gracias al Doctor Mario Alonso Puig, esto es posible.

Hoy empezamos con el secreto 1: 

Gestiona tu cara y gestionarás tus emociones. 

(Te doy una pista, habla de la sonrisa)

¿quieres ser más feliz? ¿quieres protagonizar tu vida? entonces, ¿te vale la pena emplear 5,37 segundos de tu tiempo para ver este video?

¡A mi si! 

Secuestro emocional

Continuando con el post anterior, ya sabéis que es el secuestro emocional ¿??¿?¿?

Fácil, mi cerebro emocional secuestra a mi neocortex. Es decir, toma el mando.

 

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Nos consideramos seres racionales, y por eso creemos que nuestro neocortex, nuestro pensamiento, se encuentra al cargo de todo, pero en realidad son los cerebros anteriores los que llevan el peso de las decisiones. Esto es porque son cerebros evolutivamente previos, desarrollados para la supervivencia, y sobre este punto, y con gran acierto, la supervivencia de nuestro organismo tiene prioridad.

Cuando la situación que se cree experimentar es evaluada como peligro, amenaza o estresante, el sistema se pone en funcionamiento, pero ¿cómo?

Necesitamos las palabras para pensar

Hoy inauguro una nueva sección de post dedicados a la felicidad. La publicación será los viernes, con la idea de que el fin de semana encontreis un ratito para verlo, disfrutar, aprender y sobre todo incorporar algo a tu vida, lo que a tí te sirva, para ser un poco más feliz.

El martes te hablé del cerebro emocional y de la neurociencia. De cómo nuestro cerebro almacena las palabras y las experiencias vinculándolas a emociones. 

Por eso, para entender un poco más nuestro cerebro y la importancia de las palabras, quien mejor que el doctor Mario Alongo Puig, un referente internacional indiscutible.

¿Dónde está mi cerebro emocional?

¿Cuántos de nosotros hemos oído que para tomar una decisión es mejor hacerlo con el cerebro y no con el corazón?

¿Cuántos de nosotros hemos apartado las emociones porque solo nos causan problemas?

¿Cuántos de nosotros somos capaces de saber que emoción nos está vibrando por el cuerpo?

Confundimos y mezclamos emociones y el resultado es una bola de hilos enmarañados difícil de resolver.

En la siguiente serie de post...

Cómo cambiar tus creencias

Dado el éxito de mi anterior post, elegir para creer, he decidido continuar con el tema ofreciéndote dos herramientas para poder potenciar aquellas creencias que quieras. 

Ilustración de Shaun Tan. El árbol rojo

En dicho post, te explicaba los tipos de creencias, la posibilidad de cambiarlas y además te propuse un ejercicio. ¿Como fue esa lista? ¿Ya sabes cuales te limitan y cuales te potencian?

Hoy te propongo dos cosas, por un lado que observes las que te limitan y te preguntes que tiene de bueno. ¿Cual es la intención positiva que ha tenido en tu vida?. Puedes apuntarlo al lado.