como usar toda la información del diario para ser feliz

Durante estos últimos posts, te he animado a realizar el diario emocional, ¿qué tal? ¿Te has atrevido a mirarte al espejo?

Cuando yo lo hice,  me sorprendió que siempre aparecieran las mismas emociones, enfado, tristeza y alegría. Y sin embargo asco, sorpresa y miedo aparecían menos. O eso pensaba, porque resulta que al releer el diario encontré como el miedo estaba oculto en el enfado y la tristeza…. 

 

"Vaya, vaya…. Parece que mi mente no quería aceptar que no tenía recursos (miedo) para afrontar esa situación y asumía que estaba enfadada", emoción que gestiono mucho mejor.

 ¿Te pasa eso a ti también? Cuando no sabemos gestionar una emoción, aparece otra, que se manifiesta como si fuera la principal. Se llama emoción primaria desadaptativa, porque lo único que hace es confundirnos.

blog.ofeliafeliz.com

Otra de las maravillas del diario es comprobar como se van repitiendo situaciones y emociones. Esto es genial, porque en el momento que eres consciente, puedes ponerle remedio! Yo tenía una situación recurrente que me provocaba enfado, una y otra vez, y otra vez más. Hasta que decidí que no la quería más.

Entonces hice lo siguiente, sabiendo que el enfado me indicaba que mis límites estaban siendo amenazados, sabiendo que emoción + pensamiento = sentimiento, y además, teniendo la llave mágica de que cambiando el pensamiento puedo cambiar el sentimiento, decidí modificar estos límites. Al flexibilizarlos y hacerlos mucho más consecuentes con la vida que estoy llevando ahora. ¿Sabes qué? ¡¡Que funcionó!! 

La magia consiste en utilizar lo que sé y utilizarlo para ser más feliz, así de sencillo. Esta es mi vida, y soy yo quien la dirijo. ¿Quién te dice donde están tus límites? 

 

Probablemente en tu pasado se encuentra el origen de ellos, pero pregúntate, ¿te son ahora útiles? O te llevan a un enfado constante, porque si es así, puedes probar a cambiarlos, ¿no? A no ser que prefieras seguir enfadándote.Tu decides.

Por supuesto no hablo de cambiarlos a toda costa. Yo los adapté, pero siendo coherente conmigo, con mis valores, con mí ser, encontrando el equilibrio.

Si no gestionamos nuestras emociones éstas se van apoderando de nosotros, aumentan y generan cargas emocionales que al no canalizarlas generan patrones de respuesta improductivos, como por ejemplo separación, dolor, enfermedad, superficialidad, rechazo, vergüenza, prepotencia, presión, inseguridad, etc…   

Foto de Soe Zeya Tun

Las cargas emocionales que se producen con cada emoción son las siguientes

El miedo - estrés

La tristeza - la depresión

El asco - la intolerancia

El enfado - la ira

La alegría - la euforia

La sorpresa - la obnubilación.

Nuestro organismo necesita eliminar las cargas emocionales y ¿Cómo lo hace? Irte a la peluquería a por un cambio de look, irte de compras, salir a correr, llorar.. ¿Te suena alguna? Seguro que sí. Estas son las típicas aceptadas, pero también hay otras no aceptadas como, el alcohol, las drogas, la violencia, la soledad… seguro que también te suenan… Estos parches no son más que eso, parches, que no soluciones.

Y ahora, la pregunta más importante de todas, ¿con toda esta información, qué vas a hacer? 

Yo lo tengo claro, mirarme, conocerme, ser consciente de mis emociones, para, a partir de ahí, aprender a regularme, aprender a cambiar pensamientos que ya no me son útiles, y como consecuencia, generar menos cargas emocionales y poder eliminar poco a poco patrones improductivos.

Yo, aquí y ahora, me responsabilizo y me comprometo conmigo misma, sin juzgarme por lo que ocurrió. Utilizaré esa información del pasado para darle sentido al presente y para sobretodo potenciar mi futuro definiéndolo como yo quiero.

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